Malory Delenclos

Professeur de Yoga

Hatha - Vinyasa - Détente - Restauratif - Yoga pré & post natal

À propos...

Danseuse professionnelle depuis 2008, je suis passionnée par l'art et le corps humain.

J'ai commencé ma formation d’artiste chorégraphique (danseuse professionnelle) à l'âge de 10 ans, un parcours classique en passant par l'école de danse l'Opéra de Paris et les conservatoires.

Le parcours typique d'un "petit rat de l'opéra".

J'ai ensuite travaillé en compagnie de ballet et dans les opéras, en France et à l'étranger.

La vie m'a conduite dans un studio de Yoga parisien en 2014 et ce fut un véritable coup de foudre, une deuxième passion et une reconnexion avec moi-même, dont j'avais besoin!

Cinq années plus tard, j'ai suivi la formation de professeur de yoga avec Gérard Arnaud (qui a commencé à enseigner sa méthode du Vinyasa Yoga dans les années 70) dont je continue de suivre, encore aujourd'hui, l'enseignement si riche.

La pratique en studio de yoga étant si diversifiée, j'ai pu pratiquer régulièrement entre 2014 et 2021: l'ashtanga yoga, le flow, power flow, ou encore le Yin, mais sans réellement y trouver ce dont j'avais besoin.

Ma rencontre avec Stéphanie Viu-Klesser (Xandra Yoga), à l'occasion de stages de Yoga en 2021 et 2022, a été un réel tremplin vers moi même, le moi profond.

Tout s'est éclairé, et c'est naturellement que ma pratique posturale a évolué.

La technique des kriyas et pranayamas (nettoyage et respiration) a pris sa place, moi qui avait tant de mal à respirer quelques années auparavant !

Aujourd'hui, je pratique quotidiennement le Vinyasa et j'apprécie de plus en plus le Hatha qui me permet de vraiment ralentir et de prendre le temps, dans ce quotidien si essoufflant !

J'ai également la chance de pouvoir encore danser (barre classique et pointes, même si les pieds nus sur le tapis c'est parfois bien plus agréable) !

L'enseignement me permet, de continuer à me découvrir un peu plus chaque jour et je suis heureuse de pouvoir transmettre ce que j'ai eu la chance d'apprendre et de vivre, que ce soit à travers le yoga, mais aussi à travers la danse.

Un travail du corps dans sa globalité, avec intelligence et bienveillance.

S'exprimer par le corps et se connaître mieux, libérer sa créativité, pouvoir mettre de la lumière sur des zones d'ombres et retrouver le souffle de vie et l'équilibre: le Yoga est un merveilleux chemin vers soi.

Mon enseignement

En studio, en entreprise ou encore à domicile, j'enseigne principalement le Yoga Vinyasa qui est ma pratique quotidienne.

C'est une pratique complète et fluide. Elle permet de trouver une vraie liberté tout en respectant le cadre (5 à 7 respirations dans les postures).

J'aime transmettre avec générosité, bienveillance et créativité, à votre rythme et selon vos besoins et envies.

Sportive de haut niveau, j'accorde de l'importance au placement en fonction de votre corps, afin d’éviter les blessures et vous faire gagner en autonomie.

J'enseigne également le Hatha Yoga (ou"yoga de la force": c'est la base de toutes les pratiques de Yoga) ainsi qu'un Yoga plus doux, comme le restauratif.

Je suis également formée au Yoga pré et post natal afin d'accompagner les femmes enceintes, pendant et après leur grossesse.

J'ai aussi la possibilité d'enseigner la barre au sol: un travail en profondeur et douceur inspiré de la danse classique.

Diplômes & formations

DIPLOME D'ETUDES CHOREGRAPHIQUES ( EAT)

Conservatoire national de région Boulogne-Billancourt - 2007

VINYASA - HATHA - YOGA DETENTE 200h

(500h)

Gérard Arnaud (GAYA) - 2019, 2023 & 2024

YOGA PRE ET POST NATAL

YOGA SANS DEGATS

PILATES

Institut de Gasquet - 2019, 2021 & 2023

STAGE INTENSIF / HATHA , VINYASA , YIN

AJUSTEMENTS DES POSTURES & PRANAYAMAS

Xandra Yoga - 2021

(certifié Yoga Alliance 60H)

STAGES INTENSIFS /

HATHA, KRAMA ET SEQUENCAGES

LES TECHNIQUES DE PRANAYAMAS & BANDHAS

Xandra Yoga - 2022

(certifié Yoga Alliance 30H)

CYCLES PRANAYAMAS

Xandra Yoga - 2022/2023

RESTORATIVE YOGA & THEORIE POLYVAGALE

Laëtitia Lecuyer - 2023

(certifié Yoga Alliance 30H)

FORMATION CONTINUE / VINYASA KRAMA

Xandra Yoga - 2023

(certifié Yoga Alliance 30H)

Quel Yoga?

HATHA

Toutes les pratiques posturales découlent du Hatha Yoga, dit "Yoga de la force".

Le nombre de respirations dans les postures sera plus élevé que dans un cours de Vinyasa Yoga.

Le cours contiendra des postures debout, assises, sur le ventre et le dos, afin de bouger le corps dans toutes les directions possibles (flexion, extension, torsion...) et ainsi, le préparer aux techniques de pranayamas et à la méditation.

YOGA RESTAURATIF

Le "yoga restorative" a été créé par Judith H.Lasater dans les années 80.

La pratique se déroule dans le silence. Les postures sont tenues entre 5 et 25 minutes à l'aide de supports (tels que des couvertures, bolsters ou poids) afin d' entraîner le corps et le mental dans un état de relaxation profonde.

Le yoga restorative, calme le système nerveux et permet au corps de se régénérer.

Il est accessible à tous: seniors, femmes enceintes ou en postpartum, personnes en dépression, en convalescence ou encore ayant des troubles du sommeil.

VINYASA

Le Vinyasa Yoga, de l'enseignement de T. Krishnamacharya, dit le père du yoga "moderne"

Cette pratique dynamique consiste en un enchainement de postures debout, assises, sur le ventre et le dos, exécuté avec et par la respiration.

Entre les asanas se placent les vinyasas. Le plus souvent il s'agit de l'enchainement des trois postures: Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana et Adho mukha Svanasana . Ce dernier travaille à la fois l'endurance mais induit également un état méditatif.

Mais aussi...

PRE ET POST NATAL

Le yoga prénatal est une séance inspirée des techniques de yoga et 100% adaptée à la physiologie de la femme enceinte.

Le cours comprend des exercices ciblés pour conscientiser le travail du périnée et de la respiration, mais aussi soulager les maux de la grossesse et tout simplement se détendre!

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

C'est aussi un cheminement vers soi, pour mieux se connaître et gagner ensuite en autonomie, pendant la grossesse !

J'applique la méthode du Dr de Gasquet (APOR).

Je peux également enseigner le yoga postnatal, conçu pour retrouver la forme après l'accouchement!

BARRE AU SOL

Initiée par Boris Kniaseff, la barre au sol est très utile pour préparer le corps des danseurs avant la barre classique académique, mais elle est accessible à tous!

Un travail au sol en profondeur , avec détente et tonicité, où l'on réveille et travaille le corps en douceur à l'aide d'exercices ciblés.

Témoignages

Je ne peux que recommander les cours de Malory.
Elle sait s’adapter à tous les niveaux de pratique et prend le temps de corriger les postures, avec précision et bienveillance. Pour moi, la voix du professeur et la fluidité avec laquelle il/elle mène le cours sont déterminants pour que je me sente totalement à l’aise : c’est le cas avec Malory. Une heure pour soi, dans un cocon, avec la sensation d’améliorer sa pratique

Marie N